جدیدترین رشته های ورزشی تناسب اندام بانوان

جدیدترین رشته های ورزشی تناسب اندام بانوان

یکی از روش های رسیدن به تناسب اندام و لاغری علاوه بر تغذیه مناسب، انجام حرکات ورزشی و تمرین البته زیر نظر یک مربی ورزشی خوب است. برای همین منظور امروزه باشگاه های ورزشی زیادی با جدیدترین رشته های ورزشی تناسب اندام بانوان شروع به فعالیت کرده اند که با عضویت در یک باشگاه ورزشی خوب و انتخاب یک رشته ورزشی مناسب به اندام ایده آل خود برسید و بدن خود را روی فرم بیاورید.

در ادامه این مقاله از سایت ورناپ با ما همراه باشید تا تعدادی از این رشته های ورزشی مدرن در باشگاههای امروزی را به شما معرفی کنیم.


معرفی جدیدترین رشته های ورزشی تناسب اندام بانوان

1. رشته ورزشی تی آر ایکس (TRX)

ورزش تی آر ایکس شامل کلیه تمرینات کششی و استقامتی بدن است که به عنوان یکی از بهترین رشته های ورزشی تناسب اندام بانوان محسوب می شود. این ورزش می تواند با هدف حذف چربی های اضافه در قسمت شکم، پهلو، ران و بازو در بدن بانوان انجام شود.

در ورزش تی آر ایکس به وسیله یک بند محکم، کم حجم و قابل نصب آسان در هر مکان می توانید هرگونه حرکت و تمرین برای آمادگی جسمانی را انجام دهید.

مزایای ورزش تی آر ایکس:

  • مورد تایید سازمان FDA  امریکا
  • کمک به بهبود تعادل، استقامت و انعطاف بدن
  • آسیب کمتر نسبت به سایر ورزش های بدنسازی
  • مناسب برای لاغری و چربی سوزی و تناسب برای اندام
  • مناسب برای افزایش وزن و چاقی و خطی کردن بدن
  • مقرون به صرفه بودن از لحاظ اقتصادی به دلیل عدم نیاز به تجهیزات ورزشی

2. رشته ورزشی فیتنس (fitness)

مزایای ورزش فیتنس بانوان

ورزش فیتنس بانوان با هدف چربی سوزی و کاهش کالری بدن تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد. در فیتنس بانوان حرکات کششی و ورزش های هوازی برای تقویت قدرت عضله ای بدن با وزنه های متوسط انجام می شود. هدف از ورزش فیتنس بانوان فرم دهی اندام شماست و همچنین با افزایش تراکم استخوان ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش می دهد.

مزایای ورزش فیتنس:

  • چربی سوزی خوب و کاهش وزن
  • مناسب برای افزایش وزن
  • فرم دهی به پاها و شکم عضلانی
  • انجام تمرینات با وزنه
  • کاهش استرس، از بین بردن افسردگی
  • کاهش کلسترول، بالا بردن میزان انرژی

3. رشته ورزشی اسپینینگ (Spinning)

مزایای ورزش اسپینینگ

ورزش اسپینینگ یک ورزش بسیار عالی برای برای تناسب اندام بانوان و از جدیدترین رشته های ورزشی، یک راه خوب برای مصرف کالری و تقویت ماهیچه ها است. اسپینینگ همان ورزش کردن با دوچرخه های ثابت داخل فضای سالن است که با استفاده از دوچرخه‌ ثابت و ۴۵ دقیقه رکاب‌ زدن و عرق کردن در اتاقی بسته انجام می‌شود. ورزشی گروهی و بسیار شاد که با پازدن مداوم و حرکات بالاتنه می توانید مقدار بسیار زیادی کالری بسوزانید.

خواندن این مقاله هم مفید است  ماساژ درمانی و فواید و عوارض احتمالی آن

مزایای ورزش اسپینینگ:

  •  افزایش استقامت بدنی
  • چربی سوزی بالا و مناسب برای لاغری
  • قوی شدن پاها به خاطر رکاب زدن مداوم و سریع
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
  • افزایش سطح اندورفین و حس سرخوشی و نشاط

4. رشته ورزشی پیلاتس (Pilates)

مزایای ورزش پیلاتس برای بانوان

پیلاتس یک ورزش آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن 20 توسط جوزف پیلاتس آلمانی ابداع شد. این رشته ورزشی مدرن با انجام حرکات قدرتی و کششی باعث لاغری، تناسب اندام، انعطاف پذیری، افزایش استقامت و قدرت بدنی، بالا رفتن توان ذهنی و احساس جوانی می شود. علاوه بر این پیلاتس در عضلانی کردن شکم، پاها، باسن و تقویت استخوان ها تاثیر بسیار زیادی دارد.

مزایای ورزش پیلاتس:

  • کاهش درد های مفصلی و مزمن پشت و کمر
  • افزایش انعطاف و قدرت بدنی
  • چربی سوزی عالی، لاغری و فرم دهی سریع بدن
  • ایجاد نشاط روحی و روانی
  • مناسب برای مردان، زنان و تمامی سنین

5. رشته ورزشی ایروبیک (Aerobics)

مزایای ورزش ایروبیک بانوان

ورزش ایروبیک از تکنیک های هوازی برخوردار بوده که در عین کم هزینه بودنش بسیار مناسب برای تناسب اندام بانوان می باشد. در رشته ایروبیک به علت تحرک زیاد در طول برگزاری کلاس بدن شما از سوخت چربی بهره می‌گیرد و با انجام آن چربی‌های اضافی به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می‌یابد.

از مزایای این رشته ورزشی به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  • مناسب برای لاغری و خوش اندامی خانم ها
  • مناسب برای افزایش روحیه
  • کاهش بیماری های قلبی و باز شدن عروق
  • کلاس های شاد و بر تحرک
  • جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی

ویدیو آموزشی ورزش فیتنس بانوان:

 جمع بندی:

رشته های ورزشی زیادی برای تناسب اندام بانوان وجود دارد که ما در اینجا سعی کردیم گلچینی از بهترین و کاربردی ترین آن ها را به شما معرفی کنیم، و نکته مهم دیگر این است که شما در کنار این ورزش ها برای رسیدن به هدف نهایی باید تغذیه مناسبی داشته باشید، از سیگار و الکل دوری کنید و زیر نظر یک مربی خوب و متخصص باشید. شما عزیزان می توانید نظرات و پیشنهادات خود را در انتهای همین مقاله برای ما بنویسید.